Cara Diet Cepat Kurus

Posted on

Cara Diet Cepat Kurus – Memiliki tubuh ideal adalah cita-cita semua orang. Dengan memiliki tubuh ideal kitapun akan merasa percayadiri saat berhadapan dengan banyak orang.

Namun memiliknya dapat memakan waktu yang tidak sebentar, sedangkan banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh kurus ideal dengan cepat.

ini adalah Cara Diet Cepat Kurus

Cara diet agar cepat kurus

Cara yang cepat dan instan tidak baik untuk kesehatan, namun cara ini dapat membuat anda turun berat badan dalam waktu seminggu yang tentunya aman untuk tubuh anda.

Berikut adalah Cara diet agar cepat kurus.

Memperbanyak Konsumsi Air putih

Dengan begitu kalori akan tersingkirkan hanya minum air putih.

  • Minumlah banyak air putih tanpa minuman lain seperti minuman bersoda atau pun minuman lainnya yang hanya akan menambah kalori tak bernutrisi.
  • Usahakan minum minimal 8 gelas sehari, minum juga pada sela-sela waktu makan agar perut merasa kenyang lebih awal sehinggga makan tidak terlalu banyak.
  • Belilah botol minuman yang dapat dibawa kemana-mana. Dengan begitu anda dapat melanjutkan menghidrasi tanpa meminum-minuman manis dan bersoda.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat

Dengan demikkian cara ini dapat menghilangkan lemak melalui sistem pencernaan. Selain itu serat juga Membuat perut kenyang.

  • Biasakan sarapan pagi dengan makanan yang mengandung serat, selain kenyang, juga dapat membersihkan sistem pencernaan.
  • Tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang kedelai dan sayuran kedalam makanan pokok anda.

Banyak makan sayur-sayuran

Karbohidrat komplek dalam sayur-sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat pada roti.

  • Sayuran juga mengandung banyak air sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan dapat menyingkirkan kalori dalam tubuh.
  • Mengkonsumsi sayuran juga dapat membuat perut kenyang lebih cepat. Meski begitu, sayuran juga rendah kalori.

Jauhi pencuci mulut

Pencuci mulut dapat menambah kalori pada tubuh anda. Selain itu kandungan gula dan karbohidrat nya yang tinggi dapat menyabkan gendut.

  • Sebagai gantinya, anda dapat memakan buah-buahan yang segar sebagai makanan penutup atau pencuci mulut. Coklat hitam juga dapat menggantikan makanan penutup.
  • Hindari lingkungan yang dapat membuat anda ingin membeli dan memakan sesuatu yang mengandung tinggi gula, misalnya toko roti.

Jangan terburu-buru ketika makan

Ketika anda menyantap makanan dengan keadaan terburu-buru misalnya dikejar waktu sekolah atau kerja, dan makan sambil berdiri.

  • Ketika kita terburu-buru, ini dapat menghambat respon otak sehingga otak tidak bisa memberitahu kapan harus berhenti makan.
  • Maka, makan lah secara pelan-pelan dan berhentilah saat merasa kenyang

Batasi asupan kalori

Hilangkan kalori dari diet anda agar berat badan tidak terlalu besar.

  • Saat melakukan program diet, sasaran kalori yang masuk akal untuk tiap hari adalah 1200-1500 kalori.
  • Hindarkan makanan yang menawarkan nuitrisi yang banyak, minuman dan pencuci mulut yang mengandung gula serta makanan cepat saji. Sisakan juga ruang untuk sayuran dan buah-buahan pada perut anda.
  • Jika anda memotong asupan kalori secara drastis dapat mengakibatkan tubuh anda akan menjadi kelaparan dan menyimpan banyak lemak.

Lanjutkan dengan rutin berolahraga

Setelah anda terbiasa denga metode diet diatas, luangkan waktu untuk berolahraga. Berikut beberapa cara olahraga yang termasuk diet agar cepat kurus.

  • Lakukan olahraga kardio. Yaitu olahraga yang meningkatkan detak jantung contohnya berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat elliptical trainer.
  • Lakukan interval training. Yaitu ledakan singkat yang memiliki intensitas tinggi yang dilakukan di sela-sela olahraga dengan intensitas rendah. Contohnya melakukan sprint saat joging.
  • Lakukan push up dan lunge. Melakukan set push up dan lunge dapat membentuk otot dan membuat anda lebih kurus setelah seminggu. Lakukan duahari sekali.
  • Menggunakan tangga. Untuk melengkapi diet anda, gunakan tangga untuk naik ke atas misalnya saat ke supermarket beringkat dan saat kerja.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *